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读特客户端·深圳新闻网2022年7月22日讯（深圳商报首席记者 袁静娴）“有基础疾病的慢性病人或老人基础条件、耐受力比较差，自我协调能力也比较差，容易受到外界环境影响，要做好自我健康监测，若出现严重不适，要及时就医，提高救治成功率。”7月21日，南方医科大学深圳医院急危重症医学部主任屈纪富接受本报采访时特别提醒。
夏季人体的水分流失较多，屈纪富表示，高血压患者尤其需要注意补水，要提前喝水，不要等到人感到渴时再喝，以防血液黏度过高，导致心脑血管疾病发生。补水时，要注意少量多次，避免一次摄入大量水分，造成心脏及肾脏负担过重。高血压患者应限盐，但不宜过度限盐，尤其是服用利尿剂的患者，同时要增加摄入含钾、钙丰富的新鲜果蔬。
在居住环境方面，屈纪富建议，有高血压的患者，夏天应避免把空调温度开得很低，否则如果从炎热室外进入过于凉爽的室内时，血管会突然从舒张状态变成收缩状态，血压瞬间增高，导致脑卒中、心绞痛等意外。
在运动方面，屈纪富建议，慢性病人、老人夏季运动量应适当减小，运动时间也应有所选择，可以尽量选择早晚天气较为凉爽的时候，可以多到户外走一走。如果想做有氧运动，夏季适合高血压患者的活动有行走、慢跑、游泳等，这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管。
老年人往往是多种慢性病共存的群体，而因为衰老也会有很多正常老化的非特异表现，如头晕、乏力、没劲、食欲减退、精神差等，而这些症状在夏天又尤其显著，往往让老年人忽略为这是夏天的正常现象。屈纪富建议，老年人应随时做好血压血糖等健康监测，警惕这些不典型症状，早发现早治疗。
“除了老年人外，年轻人也要注意，特别是在户外高强度作业、健身的人群。”屈纪富表示，年轻人不要因为觉得自己身体好，没有过中暑的先例，就什么都做，如果是一个户外作业的新手，建议不要一开始就挑战高强度工作，循序渐进，当感到不适时马上停止工作，进行调整。
关键词： 自我管理
