“疫”散云开,返校扬帆

随着疫情形势持续好转

我们迎来返校的消息

返校前要做好哪些准备?

如何帮助孩子适应返校学习生活?

……

以下建议请各位家长认真阅读

防疫教育最重要

疫情千变万化,做好自己防护是重中之重。要教育孩子,按照要求戴口罩,勤洗手,不聚集;注意饮食卫生,保证营养均衡,保证有规律的适度运动,增加抵抗力。

生活准备可安心

孩子返校之前,和孩子一起准备返校必需的防疫用品,学习文具等;如果孩子住校,还要一起准备好衣物被褥和其他宿舍用品。如果孩子愿意,可以与孩子一起去采买,把准备变成一个亲子互动、接纳改变的仪式性安心活动。

帮助孩子调作息

要提醒并帮助孩子,提前按照学校的作息时间生活和学习,做学业规划,先行适应,降低真正开学后的不适。

心理抚慰真需要

听听孩子怎么说

“开学前,带我出去走一走、吃顿大餐,可以让我放松”;

“爸妈不要表现得太高兴,好像嫌弃我似的”;“多给我些积极的暗示,让我觉得有足够的支持”;

“在我担心返校之后的人际交往、学习等困难的时候,希望得到父母的鼓励”;

“跟我一起聊聊轻松有趣的话题”;

“担心网课拉下太多,成绩会下降,希望父母不要太纠结我的名次和成绩,我自己已经够纠结了”……

家长用自己孩子认可的方式做好心理抚慰,对孩子给予足够的尊重,关注孩子的情绪,接纳孩子的情绪,接纳孩子成绩的起伏,多表达支持和鼓励;可以与孩子积极想象返校生活,聊聊返校后那些积极而美好的校园生活;对可能的困难,引导孩子思考有哪些积极的应对策略。

若孩子有情绪的剧烈起伏和不适,要主动向专业人士求助,必要时就医。

自我关照不可少

家长一定要重视自己的心理建设,管理好自己的情绪。对于孩子在生活习惯、电子产品使用和成绩起伏等方面,可能达不到自己期望甚至相差甚远的状况,要有预期,态度上要从容淡定,多学习多求教,要相信一定会有比生气发飙更好更智慧的办法可以帮到自己,帮到孩子。

其实,家长经营好自己的生活,爱护自己,是给孩子最好最安全的大后方。

听听孩子怎么说

“爸爸妈妈不要吵了,计较那么多细节干嘛”;

“不要去人多的地方,也不要去聚餐了,我挺担心爸妈的”;

“妈妈不要再从海外邮购商品了,多让人不放心”……

安心等待莫着慌

对于还在封控区、管控区和防范区的家长来说,看见别人的孩子返校了,可能会更焦虑。是啊,等待这种煎熬,真不容易!所以就更要有智慧地做好孩子和自己的心理抚慰。古罗马斯多葛派哲学家有一句话,不知道是否能够安慰到你:“人的不开心,来源于想控制自己控制不了的东西;人的平庸来源于放弃控制自己能控制的东西。”

附录

返校前孩子不喜欢家长做的事情,你能忍住吗?

1.高兴过度,好像嫌弃我在家很久了。

2.总是问我返校后什么时候考试。

3.在我为开学而熬夜努力补作业时说“快睡觉,早干什么去了”!

4.催促我:“快开学了,你要把所有的时间都花在学习上!”

5.一看见我用手机就开始唠叨,看不见我已经完成了学习任务。

6.哪怕我只是比约定的时间晚一秒钟放下手机,就发脾气。

7.看见我担心开学后的学业表现,就说风凉话,“哈哈,现在知道着急了!”

8.不会鼓励人,我做得好时,说“那不是应该的吗?”

9.在我和朋友发生争执时,在旁边冷嘲热讽,说过分的话火上浇油。

10.不尊重我的隐私,偷拍我写作业或者其它事情发朋友圈。

11.把我所有让他们不太满意的事情都归因于玩电子产品。

13.好奇心或者怀疑心太重,对我的事情问个没完没了。

14.一味追问我的学习进度。

15.父母争吵,把我做筹码和挡箭牌,让我站队。

16.父母去人多的地方,到外面聚餐,让我担心。

17.做事、提建议,忘不了跟我说,“都是为了你好”。

18.别人夸奖我的时候为了客气谦虚,否定我的表现。

19.把自己的想法强加于我,替我做决定,不听我的意见。

20.不管什么时候在做什么都要有意无意地提起重点大学,提醒我努力学习。

策划:朱华伟

执行:深圳中学学生辅导中心全体成员

执笔:王新红田春利

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